為了保持體力以及健康的體魄，武漢保鏢公司的保鏢每天都是需要鍛煉身體的，那么在武漢保鏢公司，我們的保鏢的日常鍛煉都有哪些呢?

　　第一天：練胸

　　1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。

　　2.上斜推舉，四組或 雙杠臂屈伸，四組。

　　3.平躺飛鳥，四組;或 夾胸，四組。

　　第二天：練背

　　1.頸后引體向上，四組;或頸前引體向上，四組。

　　2.站姿劃船，大重量，四組;深蹲，四組。

　　3.胸前提拉，四組;聳肩，四組

　　第三天：練腿

　　1.深蹲，四組。

　　2.俯臥腿彎舉，四組。

　　3.踮立，四組。

　　第四天：練肱三頭肌

　　1.窄臥推四組。

　　2.蹲姿肘下壓，四組;仰臥臂屈伸，四組。

　　3.俯立臂屈伸，四組。

　　第五天：練肱二頭肌

　　1.站姿臂彎舉，四組。

　　2.正握單臂彎舉，兩組;反握單臂彎舉，兩組。

　　3.巻棒，兩組

　　第六天：練肩

　　1.頸前推舉，四組。

　　2.頸后推舉，四組。

　　3.站立飛鳥，四組。

　　4.俯立飛鳥，四組。

　　第七天：減脂

　　1.俯臥撐，六組。

　　2.仰臥抬腿，六組。

　　3.跑步，三十分鐘

　　以上都是比較經典且高效的動作，只要七天就能練出完美腹肌，大家跟武漢保鏢公司小編一起練起來吧。